Tập Yoga Online tại nhà, một xu hướng tất yếu. Chúng ta đang bước vào thời đại công nghệ với kỷ nguyên cách mạng 4.0 và điều đó giúp chúng ta có thể tìm kiếm mọi thứ thông qua mạng Internet.. và học Yoga online cũng không phải là một ngoại lệ. Không chỉ đơn giản là Nhằm phát huy tác dụng giảm cân của zumba, huấn luyện viên khuyên người tập nên dành ra ít nhất 3 ngày mỗi tuần để tập môn thể thao này, mỗi buổi 1 tiếng, sau đó tăng thời gian lên tùy theo thể trạng của người tập. 2. Công dụng của bài tập yoga. Tập yoga sẽ giúp Tham dự các lớp học yoga do giáo viên hướng dẫn tại trung tâm yoga là một cách tuyệt vời để làm quen với yoga và tìm hiểu sâu về thực hành. Tuy nhiên, có thể khó tìm được thời gian hoặc tiền bạc để tham gia một phòng tập yoga, hoặc bạn có thể không có phòng tập yoga 2.1 Một số khóa học Yoga Online nổi bật của cô Nguyễn Hiếu trên Unica. 2.2 Review Khóa học Yoga giảm eo giữa dáng của cô Nguyễn Hiếu. 2.2.1 Điểm cộng 1: Khóa học Yoga giảm eo giữ dáng thiết kế rõ ràng. 2.2.2 Điểm cộng 2: Động tác dễ tập, nhịp điệu vừa phải, dễ theo Lớp Yoga ở Gò Vấp – Sun Yoga. 10. Happy Yoga Gò Vấp. 1. Ganesh – Phòng tập Yoga uy tín ở Gò Vấp. Lớp học Yoga ở Gò Vấp uy tín không thể không nhắc đến cái tên Ganesh Yoga. Lần đầu đặt chân đến đây bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên với không gian thiết kế hiện đại và Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s. 2. Rắn hổ mang – tư thế yoga cho người mới bắt đầu Nằm sấp, thẳng chân Căng chân ra Đẩy hông xuống dưới Đặt lực lên cánh tay, nhấc nửa người phía trên lên Nhìn thẳng về trước Giữ yên trong 5 nhịp thở 3. Chiến binh 1 – tư thế yoga cho người mới bắt đầu Đứng thẳng, bước chân phải về phía trước Thân người hướng về phía trước, nghiêng chân trái khoảng 45° về phía trước Chắp hai bàn tay lại với nhau, từ từ đưa lên cao qua đầu và uốn cong thân người, đưa đầu về phía sau để tạo thành hình vòng cung Giữ yên trong 5 hơi thở trước khi đổi sang bên còn lại 4. Chiến binh 2 – Tư thế yoga cho người mới bắt đầu Từ tư thế chữ V úp ngược, bạn cho chân phải vào giữa hai tay. Nâng người lên. Mũi chân phải hướng ra phía trước, mũi chân trái hướng 30 độ, hai gót chân thẳng hàng nhau. Bạn giơ hai tay lên cao, rồi khuỵ gối chân phải cho vuông góc với mặt sàn, chân trái duỗi thẳng, đồng thời hạ hai tay dang ngang, mắt nhìn theo tay phải. Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở, thực hiện 3-4 lần trước khi đổi bên qua chân trái. 5. Hướng dẫn tập yoga cho người mới bắt đầu Tư thế cái cây Hai tay chống hông Đứng thẳng. Chuyển trọng lượng của bạn vào chân trái và hơi khụy đầu gối phải Bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. Bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân nếu mới bắt đầu tập yoga Bàn tay gập lại ở tư thế cầu nguyện, từ từ đưa lên qua đầu Giữ yên trong khoảng 5 hơi thở và đổi bên. 6. Tư thế ngồi gập người về phía trước dành cho người mới tập yoga Ngồi thẳng lưng, 2 chân đưa thẳng ra trước Thả lỏng các ngón chân Vươn người, kéo thẳng lưng và bắt đầu gập người về phía trước Tay để ở vị trí thoải mái Giữ nguyên trong khoảng 5 hơi thở. 7. Cây cầu – tư thế yoga cho người mới bắt đầu Nằm ngửa Hai tay dọc theo đùi Cong chân, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai Bắt đầu nâng hông lên Giữ yên tư thế trong khoảng 5 nhịp thở. 8. Yoga cho người mới bắt đầu Tư thế nằm xoay cột sống Nằm ngửa Hai đầu gối co lại trước ngực Dang 2 tay ra để tạo thành hình chữ T, lòng bàn tay ngửa Di chuyển 2 đầu gối về phía bên phải Xoay mặt ngược hướng với đầu gối Giữ yên tư thế trong 5 nhịp thở, đổi bên. 9. Tư thế yoga con bò/con mèo cho người mới tập Bạn chống tay và đầu gối xuống sàn, giống tư thế bò. Tay và vai thẳng hàng Hít vào, ngước mặt lên và đồng thời ưỡn ngực về phía trước, trong lúc đó hạ thấp bụng xuống Thở ra, hạ đầu xuống kèm theo nâng bụng và lưng lên, lưng gù cao Lặp lại động tác khoảng 3 lần. 3 bài tập thở trong yoga pranayama Kiểm soát hơi thở là một phần không thể thiếu của liệu trình tập yoga và có tên chính thức là pranayama. “Prana” có nghĩa như năng lượng, khí, sức mạnh và “ayama” thuộc từ tiếng Phạn mang ý nghĩa mở rộng. 1. Ujjayi pranayama Ujjayi pranayama thường được sử dụng trong yoga Ashtanga và Vinyasa. Một âm thanh như tiếng vỗ về của đại dương được tạo ra nhờ kỹ thuật hô hấp co lại thanh quản epiglottis. Âm thanh này nhằm mục đích để định tâm trong quá trình luyện tập yoga. Cách thực hiện như sau Thở ra và hít vào bằng mũi khoảng 4 lần Vào lần hít thở thứ 5, từ từ thực hiện thông qua miệng như thể bạn đang ngậm ống hút nhưng vẫn khép miệng Thở ra thật chậm Tiếp tục thực hiện quá trình này xuyên suốt thời gian tập yoga. 2. Nadi Shodhanam pranayama Kỹ thuật này giúp cân bằng hệ thống thần kinh giao cảm để nuôi dưỡng một trạng thái yên tĩnh bên trong, ổn định và giúp bạn cảm thấy an tâm, đồng thời cân bằng và điều tiết năng lượng qua bên trái cùng bên phải của cơ thể. Cách thực hiện như sau Tìm một chỗ ngồi thoải mái trên mặt đất hoặc trên ghế. Bạn cũng có thể đứng hoặc nằm xuống Nhắm mắt lại và hít một hơi sâu vào và thở ra bằng mũi Sử dụng ngón cái của tay phải để bịt lỗ mũi bên phải Hít qua lỗ mũi trái của bạn và đếm 5 lần, sau đó thả tay phải ra. Sử dụng một ngón khác của tay trái và bịt lỗ mũi phải, thở bằng lỗ mũi trái 5 lần Đổi bên 3. Viloma pranayama Kỹ thuật hô hấp này nhằm làm dịu não và hệ thần kinh. Nó có thể được tiến hành vào lúc bắt đầu hoặc kết thúc ở cuối buổi tập yoga. Cách thực hiện như sau Nằm xuống hoặc ngồi 1 tay để lên bụng và tay còn lại đặt trên thảm tập yoga Nhắm mắt lại. Hít một hơi sâu vào và ra qua mũi Khi hít vào lần tiếp theo, hãy dùng thêm miệng và tưởng tượng như đang uống ống hút và giữ yên trong giây lát Thở ra chậm rãi Các bài tập chánh niệm và thiền định 1 dạng yoga cho người mới bắt đầu Cả chánh niệm và thiền định đều là những phần không thể thiếu trong thực hành yoga. Luyện tập yoga về thể chất để chuẩn bị cơ thể và tâm trí cho quá trình thiền định. Có hai yếu tố đơn giản xác định chánh niệm Trở nên nhạy cảm khi nhận thức được các thay đổi thể chất trong cơ thể Chú ý đến các cảm giác nhiều hơn. Dưới đây là hướng dẫn thiền định mà bạn có thể thực hành ở nhà Tìm 1 vị trí tĩnh lặng, thoải mái Đặt hẹn giờ cho khoảng thời gian bạn muốn thiền định, khoảng 5 – 10 phút Nhắm mắt lại Lắng nghe âm thanh ở xung quanh, từ khi chúng bắt đầu cho đến lúc tắt dần Bạn có thể nhận thấy nhiệt độ của bản thân hay những gì đang chạm vào làn da? Tập trung nhận thức từ phần đầu và di chuyển xuống bàn chân. Những phần nào của cơ thể bạn khó cảm nhận? Những phần nào của cơ thể bạn dễ dàng cảm thấy hơn? Hãy nâng cao cảm nhận về hơi thở. Chú ý luồng khí mát mẻ khi bạn hít vào và không khí ấm áp khi bạn thở ra Bắt đầu đếm hơi thở. Hít vào bằng với 1 và thở ra bằng với 2 Tiếp tục cho đến lần thứ 10. Vì sao bạn nên tập yoga? Sống trong xã hội hiện nay, tâm trí và hệ thần kinh của bạn bị kích thích liên tục. Yoga cung cấp không gian để làm chậm tâm trí của bạn và khôi phục cảm giác cân bằng. Trong năm 2016, tạp chí Yoga và Hiệp hội Yoga đã tiến hành một nghiên cứu yoga ở Mỹ và nhận thấy 36,7 triệu người đang tập yoga, tăng 50% so với năm 2012. Dù nguyên nhân trực tiếp cho sự tăng trưởng bùng nổ này và gia tăng sự phổ biến của yoga vẫn chưa được làm rõ, nhưng sự quan tâm đó có thể đến từ những lợi ích đầy hứa hẹn mà yoga và bài tập chánh niệm cung cấp. Yoga tốt cho cơ thể Các tư thế yoga có thể giúp bạn Độ dẻo dai Sức mạnh Khả năng giữ cân bằng Độ linh hoạt. Trong yoga, cơ thể của bạn sẽ trải qua một phạm vi hoạt động đầy đủ và nhiều chuyển động có thể chống lại các cơn đau liên quan đến căng thẳng hoặc thói quen tư thế kém. Yoga không chỉ giúp bạn trở nên ý thức hơn về cơ thể của bản thân mà cũng cho phép bạn cải thiện các yếu tố mất cân bằng. Yoga giảm stress và giúp thư giãn Một lợi ích quan trọng khác của yoga là nó giúp giảm stress. Sự tích tụ của cảm giác căng thẳng có thể làm cho hệ thống thần kinh của bạn liên tục bị đẩy nhanh, gây khó khăn cho việc thư giãn, tập trung và ngủ. Các bài tập thở trong yoga có thể giúp hạ nhịp tim và chuyển hệ thần kinh sang trạng thái thoải mái hơn. Nó cũng thúc đẩy giấc ngủ ngon và tăng khả năng tập trung. Tập luyện yoga có thể giúp nâng cao nhận thức về cơ thể, tính linh hoạt, sức mạnh, tính di động và khả năng cân bằng. Loại hình hoạt động này cũng có khả năng chuyển tâm trạng sang trạng thái thoải mái hơn, có thể giúp giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và thúc đẩy kết nối mạnh mẽ hơn với chính bản thân bạn. Lịch tập Yoga cho người mới bắt đầu Nên tự tập hay đến lớp học? Tự tập yoga tại nhà và đến lớp học đều có những ưu điểm cũng như nhược điểm riêng. Nếu đang phân vân thì bạn có thể nhìn vào gợi ý dưới đây để tìm ra câu trả lời Một số lớp học yoga cơ bản cho người mới bắt đầu Lớp học yoga cơ bản chính là một trong những lớp học hiện đang được rất nhiều người quan tâm. Hello Bacsi sẽ gợi ý đến bạn một số lớp offline lẫn online được nhiều người chọn học nhé! Lớp học online Một số lớp học yoga cơ bản online cho người mới bắt đầu Lớp yoga online Fitness & Yoga California Lớp yoga cơ bản Nguyễn Hiếu Lớp học online có 2 dạng học yoga qua Zoom và học qua video. Hãy chọn lớp phù hợp với nhu cầu của bản thân bạn nhé! Lớp học offline Những lớp học offline thuộc hệ thống phòng tập gym mà bạn không nên bỏ qua Tại Thành phố Hồ Chí Minh Lớp học yoga cao cấp CITYGYM Lớp yoga Fitness & Yoga California Lớp yoga Advance Fitness & Gym Tại Hà Nội Lớp yoga Elite Fitness Lớp yoga Fitness Garden Lớp Namaste yoga & Dance Lớp yoga 11 Ngoài 2 hình thức tập yoga trên, bạn hãy tham khảo 1 số lớp yoga tập 11 với huấn luyện viên dành cho người mới bắt đầu sau Lớp yoga 11 Elite Fitness, Vyoga World – Lớp Yogi and I, Trung tâm Yoga Plus – Lớp Yoga Plus Mastery,… Lịch sử và quá trình phát triển của yoga Một định nghĩa phổ biến xuất phát từ “Kinh nghiệm yoga của Patanjali”, được biên dịch trước năm 400 trước Công nguyên. Trong câu thứ hai của cuốn sách đầu tiên, yoga được định nghĩa bằng khả năng “chấm dứt việc suy nghĩ lan man của tâm trí”. Cuốn sách cũng đưa ra hệ thống 8 nhánh yoga nhằm hướng dẫn người luyện tập vượt qua giới hạn tâm trí và đạt được thành công. Hệ thống 8 nhánh yoga – Nguồn Healthline Hệ thống 8 nhánh là một phần không thể thiếu và được đánh giá cao của yoga. Ngày nay, chúng ta thực hành asana chú trọng vào các tư thế vật lý nhiều nhất. Asana yoga được phát triển vào đầu thế kỷ XX bởi Sri Tirumalai Krishnamacharya. Sau đó, 3 trong số các học trò nổi tiếng nhất của ông tiếp tục phát triển các phong cách đặc biệt của yoga, mỗi hình thái sẽ có đặc điểm và ưu điểm khác nhau. Nhiều phong cách thực hành ngày nay đã phát triển từ 3 người sáng lập này, bao gồm cả yoga Vinyasa, trường phái tập hợp các tư thế được liên kết với hơi thở để tạo ra một chuỗi hoạt động năng động, sáng tạo. B. K. S. Iyengar tác giả của Iyengar yoga K. Pattabhi Jois tác giả của Ashtanga yoga T. K. V. Desikachar tác giả của Viniyoga Ở thời điểm hiện nay, mọi người đều có thể học và tập yoga thông qua vô số cách thức, từ lớp học tại chỗ cho đến các video clip trên mạng. Ngoài ra, địa điểm tập yoga cũng đa dạng không kém, từ phòng gym cho đến nhà riêng, bãi biển… Với rất nhiều cách để tập luyện yoga cho người mới bắt đầu, bạn đang nắm giữ lợi thế để bắt đầu hoặc nâng cao khả năng của bạn và điều chỉnh loại hình vận động này để hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe và hạnh phúc tinh thần. Yoga có lịch sử lâu đời bắt nguồn từ việc trao cho học viên phương tiện và nền tảng để tăng cường sức mạnh từ thể chất đến tinh thần. Với lợi thế về khả năng tiếp cận, bất cứ ai cũng có thể bắt đầu tập yoga. Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về yoga cho người mới bắt đầu. Yoga sẽ đem lại cho bạn rất nhiều giá trị về mặt thể chất lẫn tinh thần nếu bạn kiên trì theo đuổi. Do đó, bạn hãy dành thời gian để luyện tập bộ môn này thường xuyên nhé. Học yoga online sẽ giúp bạn tiết kiệm được chi phí, thời gian. Đặc biệt, bạn có thể tập luyện bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Tuy nhiên lựa chọn và sàng lọc hàng ngàn video youtube tập yoga tại nhà mất quá nhiều thời gian khiến bạn nản chí. Dưới đây là top 9 kênh youtube tập yoga tại nhà hay nhất thế giới được gợi ý bởi Hannah Chenoweth – Một nhà văn nổi tiếng. Cô cũng là là người đã có 6 năm tập yoga tại nhà qua các video trên youtube. Gợi ý 9 kênh youtube tập yoga tại nhà 1. Kênh youtube tập yoga tại nhà Yoga With Adriene Với hơn triệu người đăng ký, Adriene Mishler là nữ hoàng yoga youtube. Hơi lập dị, thực tế nhưng rất nhiều người muốn trở thành bạn thân nhất của Mishler. Khi tâm trạng của bạn đi xuống, thì cô ấy giúp vực nó trở lại. Sự hiện diện nhẹ nhàng, sảng khoái của cô thường làm tan biến tâm trạng xấu trong vài phút. Có một lý do khác cho sự nổi tiếng lớn của cô ấy? Mishler sống và thở theo phương châm “chỉ tìm những gì có cảm giác tốt”. Tất cả hơn 400 video của cô đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc loại bỏ sự so sánh và tìm ra biểu hiện độc đáo của riêng bạn cho từng tư thế. Tất cả những người mới, hoặc bất kỳ ai có thể sử dụng chương trình bồi dưỡng, cũng sẽ được hưởng lợi từ loạt series “Foundations of Yoga” của cô ấy. Phá vỡ sự liên kết cơ bản và lợi ích của hàng tấn tư thế. Youtuber Yoga Adriene Mishler 2. Kênh Purple Valley Ashtanga Yoga Ashtanga là một kiểu yoga liên kết hơi thở với chuyển động tương tự Vinyasa Yoga. Nhưng chuyển động nhanh hơn, có cấu trúc cụ thể hơn và nổi tiếng là hơi dữ dội. Do đó, Ashtanga có thể khiến một số người sợ hãi. Không có cách nào tốt hơn để bắt đầu với Ashtanga là hướng dẫn từng bước một từ một số giáo viên hàng đầu thế giới. Những người tập trung tại Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat ở Ấn Độ. Kênh Purple Valley thường xuyên có các lớp học với các giảng viên nổi tiếng, như Deepika Mehta, David Robson và Kino Macgregor. Kênh youtube tập yoga tại nhà Purple Valley Ashtanga Yoga cũng cực kỳ nổi tiếng với các mẹo chăm sóc sức khỏe tổng thể. Các video tụng kinh và thiền định, và các video phá vỡ những điều cơ bản của Ayurveda. 3. Body Positive Yoga Người sáng lập Body Positive Yoga Amber Karnes tự mô tả mình là một hành giả với một trái tim lớn. Các video của Karnes, bao gồm nhiều lời khuyên và sửa đổi hữu ích cho các học viên ở mọi quy mô. Cô ấy là một fan hâm mộ lớn của việc sử dụng đạo cụ. Nhưng luôn chú ý đến việc cung cấp sản phẩm thay thế có thể dễ dàng tìm thấy quanh nhà. Chẳng hạn như thắt lưng hoặc cà vạt thay vì dây đeo. Karnes cũng rất cởi mở về mối quan hệ với cơ thể của mình, và giải quyết các chủ đề. Ví dụ như cách xử lý suy nghĩ tiêu cực và chống lại áp lực của văn hóa ăn kiêng. Điều này giúp khuyến khích những người theo dõi cô phát triển lòng tự trọng. Họ cảm thấy tự tin hơn cả trong và ngoài thảm. Tập yoga tại nhà đòi hỏi sự kiên trì 4. Youtube tập yoga tại nhà Spirit Voyage Trong khi Ashtanga nổi tiếng là người đòi hỏi thể chất, Kundalini được coi là một phong cách yoga tập trung hơn về mặt tinh thần. Nó tập trung sâu vào những thứ như kết nối tâm trí và cơ thể. Mở rộng ý thức, tăng cường nhận thức và kích hoạt năng lượng trên khắp cơ thể. Mặc dù số lượng các phòng tập yoga ở Hoa Kỳ ngày càng tăng. Nhưng các lớp Kundalini ít phổ biến hơn nhiều so với các lớp Vinyasa Yoga. Nếu bạn quan tâm đến việc tập trung vào các khía cạnh tinh thần hơn của yoga như hít thở, tụng kinh và cử chỉ tay thì Spirit Voyage là một kênh tuyệt vời để giúp bạn làm quen với Kundalini. Mục tiêu cuối cùng là sự biến đổi tâm linh nhưng tất cả các hơi thở đều tràn đầy sức sống. Kênh Spirit Voyage có nhiều huấn luyện viên Kundalini vĩ đại để hướng dẫn bạn qua các lớp học và thiền định độc đáo. 5. Yoga With Tim Mỗi tuần, Tim Sensei đăng một luồng Vinyasa mới dựa vào khía cạnh thử thách thể chất. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ tham gia vào lớp học của mình nếu bạn muốn tập trung vào phần thể chất hơn của yoga. Sensei cởi mở về cách yoga đã giúp anh phát triển bản thân khỏe mạnh hơn. Chúng đã làm thay đổi hoàn toàn lối sống của anh ấy. Đa số các video youtube tập yoga tại nhà của Tim có thời gian khoảng 30 phút. Và anh ấy có một thử thách 30 ngày tuyệt vời, nếu bạn cảm thấy tham vọng về việc bắt đầu tập yoga tại nhà. 6. Mysore Teacher Training Institute Samyak Yoga The Samyak Yoga Ashram in Mysore là một trường yoga được tôn trọng ở Ấn Độ, có các lớp Hatha, Vinyasa và Ashtanga. Các video ở đây không phải là 1 kèm 1 nhưng cho bạn một cái nhìn về lớp học ở Mysore Teacher Training Institute. Và nếu bạn đã luôn mơ ước có được chứng chỉ yoga tại một trường yoga truyền thống ở Ấn Độ, thì có rất nhiều video ngắn gọn, đầy cảm hứng nơi sinh viên chia sẻ những mẩu tin về trải nghiệm này như thế nào. Những huấn luyện viên yoga hàng đầu tại Mysore Teacher Training Institute 8. Yoga by Candace Nếu bạn đang tìm kiếm các hướng dẫn kỹ thuật hơn và giúp khẳng định sự liên kết vật lý phù hợp của từng tư thế, bạn sẽ yêu mến huấn luyện viên yoga Candace Moore. Có một sự đơn giản đáng kinh ngạc về mỗi video của cô ấy. Moore Moore có phong cách ngắn gọn mà hoàn hảo. Cô ấy cũng có một giọng nói nhẹ nhàng đáng kinh ngạc ngay lập tức khiến bạn thoải mái. 8. Youtube tập yoga tại nhà Faith Hunter Faith Hunter thể hiện cảm giác yên bình và tĩnh lặng sâu sắc, là nơi bạn có thể giúp đỡ nhưng tự hỏi về bí mật của cô ấy với cuộc sống. Câu trả lời, có vẻ như, là rất nhiều thiền! Hunter cung cấp một số video thiền hướng dẫn ngoài các lớp yoga của cô, dựa vào khía cạnh thư giãn và phục hồi. Bạn nên kiểm tra kênh Faith Hunter khi bạn đang tìm kiếm một dòng chảy nhẹ nhàng thay vì chỉ là một bài tập thể chất. Cá nhân, các lớp học Faith Hunter thích hợp vào buổi sáng hoặc buổi tối. Khi bạn cần thực hành để yên tĩnh hơn và phản xạ nhiều hơn. Faith Hunter Chanel 9. The Yoga Room Phòng yoga hoàn toàn giống như một nơi ấm cúng. Nơi bạn muốn đi chơi và cảm giác ấm áp và mờ ảo này chắc chắn cũng mở rộng đến kênh youtube. Chủ sở hữu The Yoga Room, Zelinda Yañez, chào đón tất cả chúng ta vào phòng tại Texas. Zelinda cực kỳ yên tĩnh. Mục đích của cô là giúp các học viên yoga tận hưởng một buổi tập an toàn, thoải mái. Trên đây là 9 kênh youtube tập yoga tại nhà nổi tiếng, được theo dõi nhiều nhất trên thế giới. Và để việc học yoga online hiệu quả thì bạn cần có sự kiên trì, nhẫn nại. Theo self Xem thêm Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay! Yoga là bộ môn thể thao rất hữu ích cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Bởi đặc tính rèn luyện sự dẻo dai, điều chỉnh vững vàng các chỉ số của cơ thể. Thêm vào đó, đây còn lại bộ môn giúp rèn luyện tính cách tốt cho con như kiên nhẫn, tập trung và kiên trì,… Vậy những lớp học yoga cho trẻ em TPHCM nào thích hợp nhất? Hãy cùng Kyna For Kids tìm hiểu ngay dưới đây nhé Những điều bố mẹ cần biết về yoga trẻ em1 Học yoga có lợi ích như thế nào cho trẻ?2 Trẻ bao nhiêu tuổi nên tham gia yoga? Danh sách 7 lớp học yoga cho trẻ em TPHCM1 Shubha Yoga – Lớp học Yoga cho bé tại Sài Gòn2 Lớp học Yoga cho trẻ em – CaliKids Academy3 YogaDaily – trung tâm dạy yoga trẻ em HCM4 Mahayoga5 Trung tâm Yoga Ánh Bình Minh6 Trung tâm Yoga Bodyfit cho trẻ em TPHCM7 Trung tâm Yoga Planet dành cho trẻ nhỏ Những điều bố mẹ cần biết về yoga trẻ em 1 Học yoga có lợi ích như thế nào cho trẻ? Lớp học yoga cho trẻ em TPHCM cũng có những tác động tốt tương tự như người lớn. Tuy nhiên, vì những yếu tố trong cơ thể và tính cách của trẻ đang trong giai đoạn phát triển. Do vậy, tập yoga sẽ tác động nhiều tích cực, dễ dàng hình thành các yếu tố tốt nhất trong tương lai cho con. Trong đó có thể kể đến như Thứ nhất, rèn luyện thói quen tốt với hơi thở. Điều này giúp con biết cách điều chỉnh, tác động tích cực lên phổi và đường hô hấp. Thứ hai, trẻ biết cách điều chỉnh trạng thái não bộ, cảm xúc. Tránh những tâm trạng căng thẳng, stress khi trưởng thành. Thứ ba, con giữ vững, duy trì cân nặng của bản thân, tránh bệnh thừa cân, béo phì… Thứ tư, rèn tính kiên trì, tập trung ngay từ nhỏ cho trẻ. Giúp con luôn bình tĩnh trước mọi việc trong cuộc sống. Cuối cùng, với động tác dẻo dai, uốn nắn cơ xương từ nhỏ cho con. Điều này giúp con phát triển tốt hệ cơ xương khớp, tránh các bệnh trên những bộ phận này. 2 Trẻ bao nhiêu tuổi nên tham gia yoga? Với rất nhiều tác động tích cực trên của yoga dành cho trẻ như trên. Vậy con nằm trong độ tuổi bao nhiêu có thể luyện tập được? Yoga xây dựng nền tảng phát triển tính cách, hệ cơ quan trong cơ thể của con tốt nhất. Vì vậy, với bộ môn này đòi hỏi cơ thể trẻ phát triển đủ những tính năng cơ bản. Chính yếu tố này giúp con vừa dễ dàng luyện tập an toàn lại vừa phát triển bền vững, tốt nhất. Do đó, trẻ trong giai đoạn từ 3 tuổi trở lên đã có thể luyện tập bộ môn yoga. Những lớp học yoga cho trẻ em TPHCM cũng dựa trên thông tin này tuyển sinh phù hợp. 1 Shubha Yoga – Lớp học Yoga cho bé tại Sài Gòn Luôn đòi hỏi cao trong kỹ năng, kinh nghiệm của các giáo viên hướng dẫn yoga. Tại Shubha Yoga sở hữu 100% giáo viên gốc Ấn Độ. Vì đây là đất nước cội nguồn của Yoga. Do vậy, khi đăng ký cho con luyện tập tại đây. Bố mẹ hoàn toàn yên tâm vì con được luyện tập bài bản, đúng cách, đúng phương pháp. Con có cơ hội được phát triển, uốn nắn cơ xương khớp một cách tốt nhất. Tại Shubha Yoga thường xuyên tuyển sinh trẻ từ 4-15 tuổi. Lứa tuổi phù hợp nhất cho việc luyện tập Yoga. Đặc biệt, lớp học tại đây luôn trang bị đầy đủ cơ sở vật chất và các thiết bị cần thiết. Vì vậy, bố mẹ cũng không cần lo lắng cho việc chuẩn bị các dụng cụ phù hợp. Địa chỉ 64 Trần Quốc Thảo, phường 7, quận 3 Bên trong nhà hàng Vườn Biển, đối diện trường dạy Tiếng Anh Bộ Ngoại Giao Số điện thoại 028 3932 0012 2 Lớp học Yoga cho trẻ em – CaliKids Academy Khác biệt với những lớp học yoga cho trẻ em TPHCM khác. Tại CaliKids Academy tuyển sinh học viên từ 6 tháng đến 12 tuổi. Tại đây luôn chú trọng việc phát triển cơ xương khớp, sức khoẻ của trẻ ngay từ nhỏ. Chính vì vậy, đội ngũ giáo viên tại đây hết mình luyện tập cho các con. Với những bé khá nhỏ tầm 6 tháng đến 2 tuổi, số lượng giáo viên cung cấp đủ đáp ứng cho việc luyện tập của con. Đồng thời, trong lứa tuổi này sẽ đòi hỏi có phụ huynh đi kèm để có thể luyện tập cùng con. Đặc biệt, các bài tập yoga tại CaliKids Academy tập trung rèn luyện vào phát triển sức mạnh, cân bằng. Và tính linh hoạt, sự tự tin, tự lập của trẻ. Địa chỉ Tầng 3, Tòa nhà Thảo Điền Pearl, 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2 Số điện thoại 02873032999 3 YogaDaily – trung tâm dạy yoga trẻ em HCM Với tiêu chí mang lại môi trường luyện tập yoga thoáng mát, thoải mái nhất dành cho học viên. YogaDaily luôn nhận được sự tin tưởng, yêu chuộng của rất nhiều người đến luyện tập. Trong đó không chỉ có người lớn, có rất nhiều phụ huynh khi luyện tập tại đây cảm thấy yêu thích. Sau đó, họ cũng đăng ký cho con tham gia tập ở các lớp thiếu nhi. Đặc biệt, YogaDaily luôn chú trọng vào sự linh hoạt, uyển chuyển và nhẹ nhàng đến từ động tác của học viên. Do vậy, những bài tập tại đây luôn được điều chỉnh một cách bài bản và chú trọng vào những yếu tố đó. Điều này rất thích hợp cho sự phát triển đa bộ phận của cơ thể trẻ. Địa chỉ Tầng 2, Lô A, Cao ốc PnTechcons, 48 Hoa Sứ, Phường 7, Quận Phú Nhuận Số điện thoại 0902633569 4 Mahayoga Mahayoga có đội ngũ giáo viên nhiều kinh nghiệm trong giảng dạy bộ môn yoga. Nhờ điều đó, tại đây có đa dạng các lớp học dành cho học viên. Từ những lớp căn bản nhất dành cho người chưa từng tập yoga. Nâng cao hơn đến những lớp trung cấp, cao cấp dành cho người đã có nền tảng. Do vậy, tại đây không chỉ có các lớp dành cho trẻ mà còn có những lớp dành cho người lớn. Vì vậy, bố mẹ hoàn toàn có thể đăng ký vừa luyện tập cùng con, vừa luyện cho chính mình. Nhờ điều này, Mahayoga tạo được nhiều sự ưa chuộng của các gia đình đăng ký tham gia học Yoga. Địa chỉ Số 1, Đường Phạm Hùng, Bình Chánh Số điện thoại 01207711449 5 Trung tâm Yoga Ánh Bình Minh Những phụ huynh chưa từng tập yoga và cũng chưa hiểu rõ yoga. Nhưng muốn tìm một chỗ tốt nhất, bài bản nhất dành cho con. Yoga Ánh Bình Minh là một trong lựa chọn tốt nhất dành cho bố mẹ. Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc luyện tập bộ môn này dành cho trẻ. Ánh Bình Minh nhận được rất nhiều sự tin tưởng, yêu quý và lựa chọn của phụ huynh. Các lớp học tại đây khá đa dạng, được sắp xếp phù hợp với từng độ tuổi của trẻ. Vì ở mỗi giai đoạn trẻ sẽ có sự phát triển khác nhau, những bài luyện tập phù hợp nhất định. Do vậy, khi đăng ký tại đây, phụ huynh đều được tư vấn một cách kỹ lưỡng. Nhờ đó, bố mẹ hoàn toàn có thể đăng ký được lớp học phù hợp nhất cho sự phát triển của con. Địa chỉ số 1, Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp Số điện thoại 0908042805 6 Trung tâm Yoga Bodyfit cho trẻ em TPHCM Trung tâm có nhiều năm kinh nghiệm trong việc luyện tập và dạy bộ môn Yoga dành cho trẻ. Đặc biệt, Yoga Bodyfit sở hữu số lượng lớn các chi nhánh phòng tập Yoga trên khắp các quận ở TPHCM. Vì vậy, bố mẹ hoàn toàn có thể dễ dàng lựa chọn, đăng ký phòng tập phù hợp. Không lo lắng về việc di chuyển quá xa mà vẫn lựa chọn được địa điểm tốt nhất cho con. Không chỉ vậy, tại đây cũng nhận được rất nhiều sự ưa chuộng của đông đảo phụ huynh. Vừa đánh giá cao về chất lượng phòng tập, vừa cung cấp các bài luyện tập, động tác phù hợp cho trẻ. Vì vậy, khi đăng ký tại đây, bố mẹ có thể yên tâm giúp con chọn nơi tập yoga tốt nhất. Địa chỉ Cơ sở 1 số 145/ 24-26 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 1, Quận 3 Cơ sở 2 Số 74 đường 14 KDC Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7 Số điện thoại 0901700711 7 Trung tâm Yoga Planet dành cho trẻ nhỏ Yoga Planet là một trong những trung tâm yoga tại Việt Nam được Hiệp hội liên đoàn Quốc tế Yoga Mỹ chứng nhận. Chính vì vậy, cơ sở vật chất được trang bị tại đây đảm bảo mức độ hiện đại, an toàn dành cho con. Không những vậy, phòng tập được xây dựng thoáng mát, rộng rãi. Đảm bảo những tác động tốt nhất, hiệu quả nhất đến trẻ. Chưa dừng lại tại đó, đội ngũ giáo viên rất chuyện nghiệp, được hướng dẫn kỹ lưỡng trước khi tham gia giảng dạy. Địa chỉ Số 21 Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3 Số điện thoại 2871098691 Bố mẹ có muốn biết TOP 8 Lớp Học Yoga Cho Trẻ Em ở Hà Nội Tốt Nhất TOP 10 Lớp Học Bơi Trẻ Em Ở TPHCM Tốt Nhất TOP 20 Trường Tiểu Học Quốc Tế Tại TPHCM Tốt Nhất Phía trên là những lớp học yoga cho trẻ em TPHCM được đánh giá cao và nhận được nhiều sự tin tưởng. Mong rằng bài viết này mang lại nhiều hữu ích cho bố mẹ. Đặc biệt, giúp bố mẹ hiểu rõ hơn về những tác động tích cực của yoga lên trẻ nhỏ. Những người bận rộn thường lựa chọn học yoga bằng hình thức online. Vậy học yoga online có tốt không? Ưu và nhược điểm của hình thức này là gì? Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu ngay sau đây nhé. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn cân nhắc kỹ lưỡng trong trường hợp bạn đang có ý định theo một chương trình dạy yoga online. 1. Học yoga online có tốt không? Tóm lại với những ưu nhược điểm trên, hình thức học yoga online chỉ thích hợp với những người đã có nền tảng yoga từ trước. Hay nói cách khác, đối với những bạn không có khả năng tự học hoặc chỉ mới bắt đầu tiếp cận với yoga, bạn nên tìm đến các khóa học căn bản tại trường lớp để có cơ hội học tập nền tảng và thực hành dưới sự hướng dẫn của giáo viên. Đối với những người quá eo hẹp về quỹ thời gian và cảm thấy tự tin thì việc học hỏi yoga của bản thân, bạn có thể tham khảo các khóa học yoga online uy tín trên mạng để sắp xếp thời gian tập tại nhà. Nếu bạn cảm thấy yoga online tại nhà không phù hợp với năng lực của bản thân, bạn vẫn có thể tập luyện chạy bộ tại nhà để cải thiện sức khỏe của bản thân. Học yoga online có tốt không? 2. Những lợi ích của học yoga online Tự do về thời gian và không gian luyện tập Đây chính là ưu điểm lớn nhất của yoga online. Bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Tất cả những gì bạn cần là 1 chiếc smartphone hoặc laptop có kết nối internet. Lấy ví dụ bạn có chuyến du lịch kéo dài 1 tuần với gia đình. Nếu bạn bỏ tập yoga, bạn cũng làm gián đoạn mục tiêu giảm cân giữ dáng của mình. Chưa kể việc ăn uống thả ga khi du lịch sẽ làm cơ thể “phì nhiêu” hơn. Hướng giải quyết tốt nhất trong trường hợp này không gì khác chính là yoga online. Linh hoạt lựa chọn loại hình tập Một trong những câu trả lời cho câu hỏi học yoga online có tốt không là bạn có thể chọn hoặc thay đổi bất cứ phong cách yoga nào để tập luyện theo nhu cầu cá nhân. Bên cạnh đó bạn cũng có thể chọn giáo viên mà mình yêu thích để theo học. Những lợi ích này quả là tuyệt vời đúng không. Bạn có thể chọn lựa nhiều phong cách khi học yoga online Sự thoải mái Tập yoga ở phòng tập bạn có thể cảm thấy khó chịu do không khí ồn ào ở những chỗ này. Điều này có thể khiến bạn mất cảm hứng tập luyện. Ngược lại các lớp học online cho phép bạn tập luyện trong môi trường thoải mái và yên tĩnh như nhà riêng, tùy theo sở thích của bạn. Xét về sự thoải mái thì chắc chắn không đâu có thể bằng được ở nhà. Tính kết nối cộng đồng rộng rãi Học yoga online giúp bạn kết nối với một cộng đồng rất lớn những người yêu thích bộ môn này. Bạn còn có thể kết nối với những huấn luyện viên khắp nơi trên thế giới. Điều này giúp bạn học hỏi thêm được rất nhiều về văn hóa yoga. Cùng với đó là các kỹ thuật mà chưa chắc bạn biết khi tập ở phòng tập. Ngoài ra có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ bạn khi bạn có thắc mắc cần giải đáp. Đây chính là lợi thế lớn giải đáp băn khoăn học yoga online có tốt không cho bạn. Miễn phí Bạn sẽ không mất tiền học yoga nếu lựa chọn học qua Youtube. Cách này rất phù hợp với các bạn học sinh, sinh viên yêu thích yoga nhưng chưa có điều kiện kinh tế. Trường hợp muốn học các khóa yoga nâng cao thì bạn nên bỏ tiền để mua một khóa học yoga online. Dù vậy số tiền bạn phải bỏ ra vẫn thấp hơn rất nhiều so với việc bạn theo học ở trung tâm. Đây là một trong những lợi ích thiết thực nhất nếu bạn băn khoăn học yoga online có tốt không. Các khóa học online miễn phí phù hợp cho tất cả mọi đối tượng Có thể thoải mái tập luyện mà không quên động tác Khi học yoga ở trung tâm, nếu bạn quên động tác thì sẽ có huấn luyện viên nhắc nhở và chỉnh sửa cho bạn ngay lập tức. Nhưng học online thì sao? Nhiều bạn e ngại hình thức này cũng vì không biết sửa tư thế như thế nào cho chuẩn xác. Cách xử lý đó là bạn chỉ cần tua lại đoạn hướng dẫn thực hiện động tác sau đó thực hành lại nhiều lần. Việc này có thể tốn thời gian, nhưng nó sẽ giúp bạn ghi nhớ các động tác sâu sắc hơn. 3. Hạn chế của việc học yoga online Tất nhiên hình thức học yoga online cũng gặp nhiều hạn chế nhất định. Chẳng hạn như khi bạn tập luyện yoga tại nhà, sẽ không có giáo viên hay bất kì người hướng dẫn nào bên cạnh. Đây cũng là một trở ngại lớn khiến bạn dễ nản và khó có thể đạt được kết quả như mong đợi. Đặc biệt đối với những bạn chưa từng tham gia các khóa học yoga thực tế, việc tiếp thu các kiến thức yoga online đôi lúc sẽ gây khó khăn trong việc tiếp thu cũng như gặp khó khăn trong việc thực hành. Thông thường khi đến các trung tâm để học các lớp yoga, bạn sẽ được cung cấp các dụng cụ học miễn phí. Tuy nhiên khi tập tại nhà, bạn phải tự chi tiêu mua thêm các dụng cụ để hỗ trợ tập luyện. Một số bạn chỉ mới bắt đầu tìm hiểu về yoga thường gặp khó khăn không biết mua các loại dụng cụ như thế nào và giá thành là bao nhiêu,… 4. Bí quyết học yoga online hiệu quả Xác định mục tiêu luyện tập Không chỉ riêng học yoga online mà với bất cứ bộ môn nào bạn cũng cần phải xác định mục tiêu thật rõ ràng. Muốn vậy bạn hãy trả lời 2 câu hỏi. Đó là “Mình tập yoga online nhằm mục đích gì?” và “Làm thế nào để đạt được mục đích đó?”. Sau đó bạn mới có thể lên kế hoạch tập luyện hợp lý phù hợp với điều kiện cụ thể của bản thân. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ Dụng cụ là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình luyện tập yoga. Trong đó thảm tập là dụng cụ không thể thiếu. Bên cạnh đó quần áo tập luyện cũng nên được quan tâm. Hãy chọn những trang phục thoải mái, co giãn và thấm hút mồ hôi tốt để nâng cao hiệu quả luyện tập. Ngoài ra tùy thuộc vào bài tập mà bạn có thể phải chuẩn bị những dụng cụ khác như bóng tập, bục tập, dây treo... Chăm chỉ, kiên trì Học yoga online là cả một quá trình dài. Vì vậy để thành công bạn nhất định phải chăm chỉ và kiên trì. Khi mới bắt đầu bạn nên thực hiện các động tác một cách chậm rãi với tâm thế thoải mái nhất. Điều tuyệt đối nên tránh đó là sự nóng vội, vì muốn đạt kết quả nhanh chóng mà luyện tập quá sức. Điều này rất dễ dẫn đến chấn thương. Chăm chỉ và kiên trì là tố chất không thể thiếu khi học yoga Không gian tập luyện thông thoáng Không gian thực hành yoga cần sự sạch sẽ và thông thoáng. Ngoài ra diện tích của không gian này không cần phải quá lớn. Tuy nhiên ít nhất cũng phải đủ chỗ để bạn đặt thảm tập và đảm bảo cho bạn có thể cử động thoải mái. Có thể bạn quan tâm Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì? câu trả lời sẽ khiến bạn bật ngửa. Xe đạp mini tập thể dục là gì? hướng dẫn sử dụng. Máy tập đạp chân cho người già là gì? Tác dụng của nó. Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu học yoga online có tốt không cũng như những lưu ý khi theo đuổi hình thức này. Để việc luyện tập có hiệu quả thì không thể thiếu dụng cụ đạt chất lượng cao. Trong trường hợp này bạn không nên bỏ qua sản phẩm thảm tập yoga của Tập đoàn thể thao Elipsport. Ngoài ra các bạn nên tham khảo các dòng sản phảm máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage cũng là những phương pháp hiệu quả như yoga. "Đẹp dáng, sáng da" tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay và đặc biệt gia đình chúng ta mỗi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đa dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tại nhà cùng các thành viên gia đình sẽ giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

có mẹ nào học yoga online